穿越古今的戚家拳

戚家拳发源于蓬莱，传播于山东、福建、浙江、广东、河北一带，完善于明代抗倭实践中，流行至今。戚家拳在中国武术界影响颇深，2009年，戚家拳列入山东省第二批非物质文化遗产名录。

戚家拳由明代著名爱国将领、伟大的民族英雄戚继光吸取各家著名拳法之长创编而成，与戚家军当年丰富的实战经验相结合，是古老的汉族拳术之一，已有400余年的历史。

戚家拳汇总了宋太祖的三十二势长拳、温家七十二行拳、三十六合锁、二十四弃探马、八闪番、十二短等拳法的技术特点以及拳法中的踢、打、摔、拿的技击方法创编而成。记述了当时流传的十六家名拳，此拳种汇集多种拳法的精华，结合戚家军抗倭的经验，在战场上发挥了极其重要的作用。

戚家拳经过历代传承，具有以下特点：

强健体魄。戚家拳有较好的强身作用，拳术具有“活动手足，惯勤肢体”的作用。戚家拳中有着丰富、巧妙的技术和锻炼方法，包括跳跃、平衡、滚翻、跌扑及多种腿法、步法、步型、手法和身法、眼法，对锻炼肌肉和韧带提高身体力量和弹跳能力有显著作用。其中的扫转、翻腾、跳跃、平衡等复杂动作组合，有很大的难度和强度，可使人体的呼吸系统、血液循环系统、神经系统等得到全面锻炼提高。经常习练戚家拳，对人体技能和谐活跃，提高整体功能的效果十分明显。同时习练此拳能壮胆坚魄，使胆怯者气壮，懦弱者坚强。

来源于实战。戚家拳是戚继光在长期抵抗倭寇的战役中总结出来实战方法，戚家拳古朴无华，实战性强。刚柔勇猛，缠裹挤靠，非踢必打，非摔必拿。闪展穿跃，气势磅礴，节奏明晰。动则摧枯拉朽，静则深不可测。势势相承，遇敌制胜，变化无穷。戚家拳朴实无华，结构严密，刚柔相济。内容丰富、充实，踢、打、摔、拿、跌、劈、崩、砸、冲、扫、挤、靠、缠、挑、弹、挂，无所不包。每个拳式，每一动作，都有着实战的技击攻防含义。